我们中的许多人都尽量定期食用对我们有益的食物。然而，这并不总是可能的，而且考虑起来可能会很昂贵、耗时甚至有压力。
虽然在我们的饮食中尽量吃各种各样的健康食品是最好的，但有时做一个小小的改变，比如在我们的日常生活中增加一种食物，就是一个很好的开始。
如果你想尝试一下，一位专家建议你尝试一种特定的饮料。
根据NHS外科医生Karan Raj的说法，蔓越莓汁不仅可以帮助减少体内的炎症，还可以促进你所有重要的肠道健康。
他在社交媒体平台TikTok上发布的一段视频中解释了一些健康益处。
在视频中，Raj博士回应了另一位说她经常喝蔓越莓汁的创作者。她说:“我开始每天喝蔓越莓汁，不是为了尿路感染，而是为了我的肠道健康，因为我的播客上有一位医生说，在饮食中摄入红色色素是你能为肠道细菌做的最重要的事情。”
拉杰博士对这种饮料的好处表示赞同，他说:“如果你想要一种真正简单的方法来改善你的肠道健康，那就这样做吧。”当你喝蔓越莓汁时，你会得到一剂你可以从任何饮食中获得的最有益的营养物质——多酚。
“这些都是天然的植物抗氧化剂，可以帮助减少炎症，并提供更多的肠道健康益处。蔓越莓中发现的一种多酚类物质被称为原花青素，这种物质也赋予了蔓越莓鲜艳的颜色。”
拉杰博士表示，这些多酚有助于减少有害细菌的生长，从而改善肠道健康。
他继续说道:“事实上，越来越多的证据表明蔓越莓多酚可以作为益生元，基本上是有益细菌的食物。因此，它们促进了有益菌株的生长，如阿克曼氏菌、双歧杆菌和乳酸杆菌。”
然而，他建议，获得蔓越莓益处的一种更健康的方式是将其作为水果食用或自己将其混合到饮料中。
他说:“显然，食用蔓越莓或将蔓越莓混合成奶昔的好处远远大于果汁，因为蔓越莓缺乏纤维。”“但有时，这是一种方便的选择，可以增加植物色素。”
他建议食用覆盆子、蓝莓和茄子等富含多酚的食物。
拉吉博士补充说:“如果你想吃多酚含量最高的食物，那就选择深红色、紫色或蓝色的植物。”如果你吃各种颜色的植物，你就能最大限度地获得各种植物色素和多酚。
“不同的多酚对肠道微生物群都有独特的影响。这意味着每一个都可以帮助你支持不同的微生物。所以现在你有借口去买茄子了。”
目前，一盒一升的蔓越莓汁可以在阿斯达以1.2英镑的价格买到，也就是每份12便士。
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希望本篇文章《“我是一名医生，喝这种12便士的果汁可以预防炎症，促进肠道健康”》能对你有所帮助！
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